方法是:端坐于木椅上

2015-8-3 来源：本站原创浏览次数：次

本文来源:舜网-当代健康报

需要注意的是,抖腿一定要在木椅上进行,而不要在床上或沙发上,因座位太软,会影响活动的幅度;抖腿时不要像平时一样跷着二郎腿,否则起不到作用;久坐后抖腿会立刻见效,平时闲暇时也可以做此动作,长期坚持对下肢保健有奇效

方法是:端坐于木椅上,双腿与椅子垂直,背部离开椅背,坐直,然后让双腿左上右下或左下右上地来回抖动,每次3～5分钟也可以边抖腿边用双拳轻轻敲打大腿正面和侧面,然后将双腿前伸绷直,拉伸膝关节和韧带,臀部组织受到牵拉,恢复肌肉张力随后站起来行走一阵,会感到放松和舒服

抖腿常被视为“不雅”动作,但此举却能促进血液循环,有防病之效久坐可能会引发下肢深静脉血栓,当猛然站起时,血下肢静脉栓塞怎么办栓可能脱落,随静脉回流到心脏,再到达肺部,引起致命的“肺栓塞”经常抖抖腿,对预防栓塞大有(益(刘谊)