呼吸内科医生常吸烟的人，睡觉前出现3

吸烟有害健康，我们都知道，而其中对呼吸道的危害是最大的，很容易引起喉头炎、气管炎，肺气肿等咳嗽病。主要是因为烟叶里含有毒质烟碱，1克重的烟碱能毒死只兔或只老鼠。对于吸烟的人而言，长期日积月累，不知道有多少烟毒在我们的肺中。

呼吸内科医生：常吸烟的人，睡觉时出现3种症状，是肺在呼救

1、失眠烦躁

早上起床和下午经常疲劳乏力，但是到了晚上又异常的清醒，而且还可能出现烦躁失眠的问题，哮喘患者在晚上或者是凌晨的时候咳嗽会特别的厉害，导致无法入睡，心情很烦躁，这些都是肺部受伤的表现。

2、咳嗽加剧

很多抽烟的人白天的时候却没有多大的问题，但到了晚上就咳嗽加剧，对此很疑惑。其实这是因为体内吸入的有害物质会对肺部造成损害，而人体晚上又是器官的自我修复期，晚上咳嗽说明肺正在努力的排毒。

3、盗汗

对于吸烟的人来说，如果是晚上出现了盗汗的情况，而且身体感觉非常的疲惫，这其实就是经常吸烟造成的危害，身体做出来的一系列的反应。

如果长期抽烟的你，已经在睡觉时出现了这3种情况，那就肺在提示你需要好好养护它了。那么我们日常生活中该如何养护肺健康呢？

吸烟者，养好肺，多食“2果”，做好“2件事”，常饮“二水”，肺会越来越好

多食“2果”

1、梨

梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲。

2、橘子

橘子有丰富的维生素C和钾，可以预防气管与支气管的感染与发炎，柑橘类水果也有丰富的抗氧化物，可以预防肺部产生自由基。

做好“2件事”

1、深呼吸清肺

肺部，是进行气体交汇的场所，所以，做好“呼”，可以有助于清肺，保护肺部健康。早上起来后，可以找一处空气清新之地，练习深呼吸，有助于清肺排毒！

吸气时，小腹微向外张，呼气时小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉，以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养肺功能的目的。

2、有养运动，增强肺功能

运动，可帮助增加肺活量，促进肺部健康。尤其是有氧运动，能加强人体呼吸和血液轮回功能，使人的肺活量及心脏膨胀力增大。

运动可促进血液循环，增强新陈代谢，可提高肺活量，一般吸烟的人肺活量都很低，可通过运动来排出更多肺部的毒素！

常饮“二水”

1、绿茶

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因为烟草的燃烧会产生一些化合物，这些化合物会导致动脉内壁增厚、血糖升高，容易引起血栓、动脉硬化等问题。此时多喝绿茶，其中的儿茶素可以更好的预防胆固醇在血管壁上的沉积，同时起到降血糖的作用。

2、丁香叶桂花茶

丁香叶桂花茶自古就被人们用来止咳化痰，是《医林纂要》上记载的食疗方。长白山丁香叶是一种东北地区特有的丁香品种。长白山丁香全株可入药，其嫩叶可调制保健茶叶，具有清热解毒，清肺润肺，镇咳祛痰的作用。可治疗慢性咽炎，慢性支气管炎、哮喘病有很好的疗效。树皮、树干及茎枝入药，具消炎、镇咳、利水作用。

要想更能发挥丁香叶止咳化痰的功效，可搭配广西的金桂。广西的桂花具有止咳化痰的功能，可温肺除湿而化痰，适用于治疗气管炎咳嗽、气喘等痰饮咳嗽之症。将丁香叶和桂花一起制成丁香叶桂花茶，润肺止咳的效果能加倍。

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