关注处暑到，初秋养生朝这看老中医的

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老中医是怎样照顾家人的？全国名老中医、河南医院脑病科主任医师王新志有很多实用的小方法。今天把他的调理小秘方公然给大家！

1.老寒腿：有个泡脚方

家父有“老寒腿”，天一冷，腿就酸、麻、胀。我给他买了个足浴桶，就是泡脚时能淹没到小腿肚的那种。当天晚上，父亲坐在沙发上边看电视边泡脚，居然香香地打起呼来了。

在父亲泡脚时，我还给他开了个处方：

威灵仙、伸筋草各30克

桑寄生、当归、丹参、鸡血藤各0克

白芷1克

秦艽、苏木、羌活、独活各15克

每天晚上把药熬好后，把药渣捞出来，在药汁中加入适当热水就可以泡脚了。嫌这样麻烦的话，也可用开水把这些药材泡上半小时，用药汁泡脚，但药效会差一些。

.血压高：吃核桃和大枣

岳父年轻时做事雷厉风行、凡事总不愿意落在人后，他脾气自然也不小，他老人家60岁那年被查出有高血压。

常常有人问我，平时会给岳父带甚么好吃的，我都会说，“啥也不带，带仨核桃俩枣就够了。”

很多人以为我在开玩笑，其实历代医书对核桃的保健作用都极其推重，有通经络、润血脉的效果，被誉为“万岁子”、“长寿果”。而大枣可以养脾胃、润心肺，也不是普通之物。

除服降压药外，每天固定吃三个核桃和两枚大枣，时间1长，岳父之前病歪歪的身子骨现在也强健了起来。我们还可以把核桃和大枣做成红枣核桃粥食用。每天一碗，既安神，又养脾补胃。

3.浅表性胃炎：喝道养生汤

有一次堂弟心急火燎地赶到我家，说他家老爷子近来一直感觉烧心、胃里有梗塞感，整天长吁短叹、愁眉不展的。

到医院做了个胃镜检查，被诊断为浅表性胃炎。吃了半年的药，吃得老爷子闻到药味就想吐，结果，还是没治好。

我听后，感觉这病仿佛和胃炎没多大关系，和老爷子聊了聊，请他放宽心，老爷子的胃就舒服多了。其实，浅表性胃炎、肠易激综合征等都是生活中很常见的疾病，经过一般医治都可康复。如果您依照医嘱吃了一段时间还没好转，就要多养养脾胃了，学做一道养生汤。

乌贼骨30克

煅瓦楞15克

萝卜克

排骨克

先将排骨煮熟，再把准备好的乌贼骨、煅瓦楞、萝卜一起放进去，煮熟便可，一天两次，不但可以医治腹胀胃酸，还能抚慰脾神，少想点事儿。

4.减肥：吃点冬瓜粥

从中医上讲，胖人多湿，肥人多痰，根据五脏与五行的对应关系，痰湿的人多是由于脾虚湿阻而至。为胖患者们推荐一道清热利湿的食疗方，冬瓜粥。

选鲜冬瓜克或冬瓜子15克，大米克，生苡仁50克，做的时候要注意，如果用鲜冬瓜的话，只要将瓜皮上的白霜洗掉便可，不要把皮切掉。煮汤的时候把冬瓜连皮切成薄片，大米淘净，一同放入锅中，加水煮成粥便可。可以根据自己的口味略加点盐。

这道粥具有清热解毒，利湿消肿的作用，每天中午或晚上坚持喝上一小碗，喝上个把月，效果就会出来了。

5.太瘦了：喝点山药粥

有些人减肥，就有人想增肥，特别是一些怎样吃都不胖的人，瘦如竹竿，想长肉，那怎么办呢？

一个人的脾胃功能下落，运化功能不强，必定致使他的肌肉不丰腴、肢体乏力、身体消瘦。因此，体形过瘦的朋友要想增重，必先健脾。山药滋补脾、肺、肾，并且药性平和，

因此，脾胃衰弱要吃山药粥。选山药克，洗净切片，与克粳米一起煮粥食用。

门诊中一名老太太，7岁的时候体重唯一36千克。虽然做了很多检查，但没有发现甚么问题。我让她回家后坚持每天喝点山药粥。两个多月后再见到她，老太太的体重就回升到了40千克左右。

6.止咳平痰：杏仁是好手

我有一个侄女，4岁的时候面色淡黄，常常咳嗽个不停，还多痰。我让她每天吃十粒炒杏仁。

吃了一个月，她不但咳嗽没有了，脸色也变得红润了。

杏仁入脾、肺、大肠经，能宣肺止咳、降气平喘、润肠通便、杀虫解毒。

杏仁的吃法有很多，可以做成零食，比如，炒杏仁，也可以做成杏仁茶、杏仁粉，还有的人做菜的时候，还把杏仁当做调味品使用。

7.口腔溃疡：喝甘草泻心汤

8.治背痛：用失笑散

我每次到附近公园去漫步，都会碰到一个老人家，整天拿着小木锤边走边敲背。得知他是由于背痛的原因，我就告知他两个小方法，让他每天坚持使用。一个月后再见他，他已把那个用了3年的小木锤完全抛弃了。

一个小方法就是：沿着脊柱两侧进行推拿。让老人趴在床上，家人用手掌，沿着脊柱及两侧(距离脊柱0.5~1cm处)从上到下按揉，10次左右就可以，然后再双手握拳，把大拇指伸开，用大拇指指端沿脊柱两侧，次数可以根据老人的感觉来定。

另外一个小方法，就是去药店买五灵脂、蒲黄各10克，把药磨成末状；然后放入50毫升酽醋中熬成膏状，再加入毫升水，熬制毫升。每天早晚服用，就可以活血化瘀、散结止痛。这个医治背痛的方子，就叫“失笑散”。

9.肩周炎：甩胳膊画圈

10.嗓子干痒：用温水熏一熏

一天夜里10点多，邻居家的老太太找到我，说：“明天就要参加区里的合唱比赛了。没想到，今天我的嗓子又干又痒，总会不自觉清嗓子。”

我笑着说：“教您一个方法，不用吃药打针，用了一准好。”

我给老太太找了一个水杯，在水杯中倒入大半杯热水（水温不超过50℃），让她对着杯子大口吸气。老太太吸了大约5分钟，感觉水凉了，我就帮她换了一杯热水。在换水的进程中，她明显感觉嗓子没之前发干、发痒了。

如果出现嗓子刺痒、干疼、有灼烧感或需要不停地清嗓子等情况，就可以试试这个方法。固然，水温不要超过50℃，感觉咽喉部舒适时水温最为适合。如果水温太高，它所释放的热气会伤害到口腔黏膜。

11.调理坏脾气：揉太冲穴

1.泻心火：劳宫穴效果最好

我有一名朋友，他在年轻的时候非常谦逊温和，但是人老了以后反而变成激进派了，看甚么都不顺眼，常常拍桌子。后来他由于生气，医院，医生抢救了4五个小时，放了两个支架才化险为夷。

后来我告知他的家人，每天沿着心包经上的几个穴位为他进行推拿，每个胳膊推拿5分钟，尤其是手掌上的劳宫穴，一定多按揉一些时间。后来朋友的心火下落了很多，全部人的性情也产生了很大的变化，他跟我交换时，觉得这个方法很奇异。

中秋节又快到了，许多子女不知为父母送些甚么礼物好。

其实，不如学点实实在在的中医保健方法，比如帮父母泡泡脚、做一道养生汤，既可以帮父母取得健康，又能让他们感受到子女关爱，何乐而不为呢?

今天（8月3日）是农历七月廿1，正是二十四节气中的处暑。

“处暑”是二十四节气中的第十四个节气。古语中，“处”字有“止、退隐”的意思，因此“处暑”意味着“暑热消弱”。

俗语说“一场秋雨一场寒”，处暑即来，暑热将退。可以准备迎接凉爽的秋季了！

处暑养生有妙招虽然处暑到来意味着盛夏的结束，但是“秋老虎”的威力还是不可小觑，而季节交替之时也是各种病症的多发时期。那处暑之时该如何保证身体健康呢？

1心态平和图片来源：养生健康

心情是养生之首。保持平和的心态在处暑时节尤其重要。这部份主要是保持心静，收敛情绪，不烦躁，少亢奋，重视及时调理心情。

在秋燥盛行之时，保持平和的心态对身体健康很有好处。稳定的情绪能在一定程度上帮助调理身体的稳定和平衡。

适当增减衣物图片来源：新华

老话说“春捂秋冻”，意思就是，进入秋季以后没必要急着增加衣物，不要天一冷就全副武装，穿很厚的衣服，而且初秋是“冷”，并不是“寒”，可以适当忍受。

而且，这对适应与抗御冬季的寒冷都有很大的好处，比较符合季节之间的“惯性原理”。

3饮食少辛增酸图片来源：新华

初秋的气候逐步干燥，最容易对肺部造成损伤，所以，加强保护尤其重要。一般来说，处暑饮食应“少辛增酸”，即少食辛辣，多吃酸食。

饮食上更加重视平淡润肺，像葡萄、桃、苹果、石榴等都是很合适处暑吃的水果。另外，吃鸭子也是处暑时节的1大风俗。

4来一杯凉茶图片来源：中国天气

处暑煎凉茶的风俗早在唐朝就开始流行，至今长盛不衰。煎凉茶意在吃点“苦”，在清热、去火、消食、除肺热等方面颇有好处。

如果感到口干舌燥，可以以麦冬或石斛泡茶，有助消暑热，还能养阴；雪梨加入蜂蜜、川贝泡水饮用，有化痰止咳、生津养肺的作用。不过，凉茶虽好还是不要贪多，由于此时暑热渐消，而凉茶苦寒。

5早睡早起图片来源：养生健康

所谓“春困秋乏”，秋季养生首先调剂的就是睡眠时间，宜早睡早起。早起会使肺气得以舒展，对预防秋季的呼吸道疾病很有好处。早起还可以减少血栓形成的机会，对预防血栓形成也有重要作用。

6适当运动图片来源：光明

秋季是锻炼的好季节，但秋季其实不合适做较大运动量的运动，尤其是老年人、小儿和体质衰弱的人群。

如果要运动，最好选择轻松平缓、活动量不大的项目。适当运动锻炼，到周身微热但还没有出汗的程度时，就可以停止了。

处暑吃鸭子！有口福了！固然，除养生，处暑还有一些广泛的风俗，比如徒步、吃鸭子等等。说到吃鸭子，那可真是一个长长的菜单，好吃的菜式简直多到口水流成河！

处暑吃鸭风俗食谱1：薏米仁炖鸭

图片来源：养生之道

材料

鸭肉克，薏米40克，冬瓜克，猪瘦肉克，生姜、黄酒、精盐、葱、胡椒粉、猪油、鲜汤适当。

做法

鸭肉入沸水中焯去血水，切长方块。猪瘦肉洗净切长方块。冬瓜去皮洗净，切长方块，生姜洗净拍碎，葱洗净切成段，薏米淘洗干净。锅中放油烧至七成熟，放入葱姜炒出香味，下薏米煮1小时，再下鸭肉、猪肉、精盐、胡椒粉，继续炖煮，待七成烂时放入冬瓜块，煮至烂熟便可。

处暑吃鸭风俗食谱2：处暑百合鸭

图片来源：东方

材料

鸭子、百合、芡实、姜和盐。

做法

将百合和芡实洗净，将宰好的鸭子切块，汆水捞起，煮沸的清水倒入炖盅，放入所有材料，隔水炖上两个小时，下盐调味就完成了。

处暑吃鸭风俗食谱3：海带马蹄鸭肉汤

图片来源：大众养生

材料

鸭半只、海带、马蹄各00克，生姜、食盐少量。

做法

把鸭子去头及内脏，切块，在沸水中飞水；海带用水洗净、泡发；马蹄洗净削皮；在沙锅中装水，将鸭子炖至半熟，再加海带和去皮切块的荸荠和姜片；用小火炖熟，捞去浮油，再食盐调味即食肉喝汤。

来源：健康时报

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