血管软，寿命长血管硬，会要命这些食物

血管堵塞最好的治疗，永远是预防。

血管年轻是人长寿的标志。血管软，寿命长，血管硬，寿命短。45岁以后，人体内的血管斑块就开始出现并变大。不要以为自己看起来似乎精力充沛，连感冒都很少，就可以轻松大意。其实身体里的血管已经悄悄老化，严重的还会造成血管堵塞，然后各种致命的老年病就会找上你。

不同血管堵塞，引发不同疾病

1.大脑血管堵了——中风

中风发生后可能出现偏瘫、说话不清甚至丧失活动能力，卧床不起。

2.心脏血管堵了——心梗

如果堵塞不严重的话，可能只是心脏泵血能力受到影响，而严重的心梗随时都会要命。

3.腿上的血管堵了——动脉硬化闭塞、静脉血栓

动脉堵塞严重时可能导致腿脚缺血坏死，甚至需要截肢。而静脉血栓如果脱落，进入肺血管就可能导致肺栓塞。

4.肺部的血管堵了——肺栓塞

肺栓塞的病情通常很急，当血管堵塞得多时，人就可能窒息而死。

测试：血管硬化有个精确公式

如果你有体检报告，这个精确的公式可以测出你动脉硬化的程度，可作为初步参考的依据。

动脉硬化指数（AI）=[血总胆固醇（TC）-高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）]÷高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）

动脉硬化指数＜4，反映出其动脉硬化的程度不严重或在减轻，数值越小动脉硬化的程度就越轻，引发心脑血管病的危险性就越低。

动脉硬化指数≥4，说明已经发生了动脉硬化。数值越大，动脉硬化的程度就越重，发生心脑血管病的危险性就越高。

这些行为让血管硬化

1.运动太少

运动可以促进血液循环，增加血管弹性，久坐不动会影响血液循环，导致血管内垃圾堆积，易形成粥样硬化斑块。

2.总是吸烟

烟中的尼古丁、一氧化碳等有害物质，可促使血总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇升高，直接损伤内皮细胞，导致粥样硬化的形成。

3.“三高”饮食

“三高”饮食即高糖、高油高脂、高盐饮食。

高盐饮食会增大高血压的风险，高血压会加速血管硬化。

高糖饮食可能引起血糖和胰岛素水平增高，增加诱发动脉粥样硬化的风险。

高油高脂饮食会让更多油脂沉积在血管壁上，诱发动脉硬化。

4.大量饮酒

大量饮酒可损害肝脏影响脂质代谢。脂代谢影响着血浆总胆固醇和甘油三酯，脂类代谢异常是公认的动脉粥样硬化危险因素。

5.压力太大

据南加利福尼亚大学jamesh.dwyer博士两次为期18个月的调查显示，工作压力较大的男性动脉硬化的风险增加。

软化血管食物清单

1.红酒泡洋葱

红酒和洋葱都是有益血管健康的食物，是经过科学研究证实的。洋葱里面含有两种硫化物结合体，有保护心血管的作用；红酒中含有来自于葡萄皮和葡萄籽中的强抗氧化剂，对血管健康很有好处。不喜欢红酒泡洋葱味道的，可以单独喝红酒或吃洋葱，一样对血管有益。

2.绿茶

绿茶及其中的茶多酚等成分具有降血脂、抗氧化、抗炎、改善血管内皮功能、抗血小板聚集、抑制斑块中新生血管的形成以及抑制血管平滑肌的增殖及迁移的作用。其次，绿茶中含有丰富的维生素，能够强化微血管，增强血管柔韧性、弹性和渗透性，预防血管硬化。

3.黑巧克力

巧克力中的主要成分是可可脂含有丰富的多酚，具有抗氧化功能，因为黑巧克力中含有抗氧化功效的黄酮类化合物，它能防止血管变硬，增加心肌活力、放松肌肉，对防治心血管疾病有好处，因此建议多吃含可可脂较高的黑巧克力。

4.山药

山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化。但吃山药时也应减掉部分主食。

5.荞麦

荞麦中含有芦丁，是其他粮食作物没有的。芦丁能促进细胞增生、防止细胞凝集，对血管系统有保护作用。它还可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性，几乎对所有中老年心脑血管疾病都有预防和辅助疗效。它能抑制血液中脂质上升，改善脂质代谢，从而起到预防高血脂症、脂肪肝、改善高血压的作用。

6.玉米

玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

7.茄子

保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。

8.海带

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。

养护血管的“血管清道夫”

1.菜花——血管清理剂

中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。

2.西兰花——抗氧化清血管

西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。

3.西红柿——保护血管弹性

西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，它还可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

4.黑木耳——排出有毒物质

现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

每天6分钟，血管不堵塞

无论您有没有血管疾患，每天在床上做下面这个动作，练一练血管操，只需要6分钟，对身体会有很多好处！

1.仰卧，双腿伸直抬高45度2分钟。

2.坐起，小腿垂于床下2分钟。

3.再平卧，脚尖一绷一放连做2分钟。

重复两三遍，每日一次，就能起到锻练血管的作用。人到了45岁就怕血管堵住，各种病痛难忍受！所以大家一定要学会每天睡前做做血管操，多吃养护血管的食物，形成良好的生活习惯，就再也不怕血管堵了，不用担心血管病！

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