注意脚踝有个ldquo化栓开关r

一根水管如果不注意清洁，时间长了水管就会生锈。我们的血管也是一样，一不小心就很容易造成堵塞。一旦堵塞，身体可能瞬间“垮掉”。

据统计，因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的51%，远超过肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病等造成的死亡。

血栓堵哪都致命

　　堵塞血管的罪魁祸首，就是血栓，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道。

　　正常状态下，体内的血栓会自然分解，但随着年龄的增长、久坐不运动以及生活压力等原因，人体分解血栓的速度会变慢。血栓一旦无法顺利分解，就会积存在血管壁上，很可能随着血液流动而移动。

血栓无论堵在哪里，几乎都是致命的：

如果堵在颈动脉，会导致急性脑梗。

如果血栓走到肠道就会造成肠梗，肠缺血坏死，不及时抢救会造成死亡。

血栓走到肾部血管，会导致肾功能损害，甚至尿毒症。

如果血栓再往下走，堵在肠系膜下动脉和双髂动脉的分叉处，叫骑跨栓，死亡率在80%以上，比心梗还要危险。可以说，血栓堵在这里最致命！

如果血栓继续向下堵在股动脉，就会导致单腿突然凉麻疼，无法行走，需要紧急手术。

血栓可发生在任何年龄、任何时间。99%的血栓没有任何症状及感觉，医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血压、心电图、CT等一切指标正常，也有可能在不知不觉中突然发生。当然，中老年人是高危人群。

10秒防栓法

一个10秒钟的动作，就能清理血管，预防血栓，这个动作就是抬脚。

医学上有个专门的名词：踝泵练习。通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。

具体方法：

　　双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行。在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。

　　

　　每次勾脚、绷脚，要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。

天然化栓物

日常生活中，除了每天坚持10秒防血栓法，大家还可以配合一些化血栓的食物，可以起到加倍的效果。

1

化栓第一豆——豆豉

　　黑豆制成的豆鼓，含有大量能溶解血栓的尿激酶。

更使人惊奇的是，豆豉所含的细菌能产生大量维生素B和抗生素。因此老年人多吃豆豉，能有效地预防脑血栓形成。

　　还有一种说法是：豆豉中含有大量能溶解血栓的尿激素，能有效地预防脑血栓的形成。总之，吃豆豉对改善大脑的血流量很有效果。

　　不过，豆豉加工中会加入很多盐分，所以如菜肴中已加入豆豉，则应减少烹调用盐量，以免摄入盐分过多，从而降低患高血压、心脏病和中风的风险。

2

化栓第一菜——番茄

　　据证实，番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。它有显著止血、降压、降低胆固醇作用。

　　每天食用1~2个番茄，可以增强血管柔韧性，溶解并清除血栓，缓解牙龈出血，增强抗癌能力，对高血压、心脏病患者非常有益。

3

化栓第一坚果——核桃

核桃中含有精氨酸，有助于减少动脉硬化、让动脉保持弹性，还含有抗氧化剂和α-亚麻酸，有助于动脉健康。

美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管。不过每天不要过量，以3~5个为宜。

　　紫锥菊是西方历史最为悠久的植物药，其富含的烷酰胺类是“天然抗生素”，具有消炎杀菌抗病毒的作用，能消除各种感染性疾病和慢性炎症引起的反复感冒、鼻炎咽炎、口腔溃疡、胃炎肠炎、支气管炎、妇科炎症、泌尿系炎症等；紫锥菊多糖能有效激活巨噬细胞、NK细胞，增强其杀伤肿瘤细胞的作用，同时刺激巨噬细胞产生肿瘤坏死因子、白介素、干扰素等杀灭肿瘤细胞。因此，紫锥菊被欧美各国广泛用于增强免疫力、抗肿瘤、抗氧化、抗病菌等领域。

　　在中医中，有“十药九芪”之说。黄芪具有固表补气，调和脾胃，润肺生津，利尿脱毒，敛疮生肌等功效，能滋养修复骨髓，气血同补，并且补而不燥，温而不火，是增强免疫力、抗病毒、降压保肝、调节血糖、改善心功能、促进代谢的首选。

　　隶属于中国科学院的地奥集团精制的地奥紫黄精片是以黄芪、紫锥菊为主要原料科学萃取的保健食品，能提高免疫力，增强抗病能力。

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