寒露到了，今天起不做这两件事，比吃什么练

寒露袅袅凉风动，凄凄寒露零。寒露是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，意味着全国大部分地区热冷交替阶段的来临，天气将由凉爽向寒冷过渡。顺应自然，按照节气来养生至关重要。寒露以后，这两件事不做，比吃什么、练什么都保健！它们是：寒露到，不露腿，三保暖，顺天意七点后，不进食，喝足水，防脑梗不露腿，颈腰脚三保暖寒露之后不宜再“秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。除保暖外，宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。暖腰：老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状在受冷刺激后容易加重。所以，早晚出门不妨穿个薄马甲。另外，广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地锻炼腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。暖脚：足部保暖除了穿袜子、拖鞋，还可以利用看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。晚7点后不进食，喝足水防脑梗你知道吗？一天24小时也是一年的浓缩，也分四季，也有小节令：3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑；15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露，20点霜降；21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。七点后不进食，降低心血管病风险寒露养生重在收，一天之中对应的寒露小时令刚好是晚上7点钟吃饭时间。研究人员追踪调查了名平均年龄53岁的高血压患者，发现晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。所以，寒露这一天过后，晚上7点之后不要再进食了，另外，高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多。喝足水，防脑梗每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水，可以稀释血液，防止栓塞。另外要提醒的是，高血压患者夜间不要因为起夜怕凉而憋尿，否则会使血压升高，诱发脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。多吃七种润燥食物梨梨是秋季最好的润肺食物之一。每天吃一两个梨可有效缓解秋燥。藕秋令时节，正是鲜藕应市之时。吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。胡萝卜胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，可清除自由基，延缓人体衰老，维持上皮组织的健康。芝麻在中医看来，黑芝麻不仅能养黑发，还有护肤美肤作用，常吃黑芝麻，干燥、粗糙的皮肤能变得细致、光滑、柔嫩，从而延缓衰老。而白色入肺，白芝麻的润肺作用就更好了。百合因为百合鲜品含黏液质，能够润燥清热，对治疗肺燥和肺热咳嗽等症状非常有疗效。银耳银耳具有润肠、益胃、补气、提神、美容、延年益寿之功效。银耳中还富含天然植物性胶质，具有很好的润肤功效，再加上它的滋阴作用，确为秋季润燥的绝佳补养品。蜂蜜蜂蜜是十分常见的滋补食品，同时蜂蜜也是一种药物。《本草纲目》亦言：“蜂蜜入药之功有五：清热也，补中也，解毒也，润燥也，止痛也。收好这份养生攻略，也别忘了分享给亲朋好友哦！综合人民日报、国医大师健康、老年之声俱乐部责任编辑林茵厦门市老龄办厦门晚报社新政出台马上知晓涉老信息一站查询时尚新招在线学习达人老友传经送宝晚报记者排忧解难防骗咨询即时响应长按识别







































北京白癜风最好的医院
白癜风治疗