提醒大家湿气重,少吃ldquo3黄

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每个人身体中多多少少都会有失去的存在，如果只是轻微的湿气，人体就能够自行排泄，但是如果体内湿气过重，就会影响到身体健康，也会导致肥胖的情况发生。

尤其是在夏季雨水比较多，此时更容易导致湿气侵入体内，影响身体的正常运转，所以一定要学会去除体内的湿寒之气，排出毒素和垃圾。

湿气重，少吃“3黄”，多吃“3白”，戒掉3习，湿毒可能排光光

少吃“3黄”

油腻炸黄肉类：

油炸的食物颇受大家的欢迎，不仅看起来美味，酥脆可口，但是这样的食物都是通过高温油炸，不仅脂肪和热量高更容易导致人发胖，也会影响到脾胃的正常运转。

脾胃一旦受伤就会影响体内的水湿运转时间长了便会导致湿气在体内滞留，无法正常排泄，所以饮食一定要少吃油腻炸黄的肉类，这样有助于减少湿气的残留。

甜腻黄油类：

甜品一直是很多人喜欢的食物之一，每天忍不住想要吃一点，但是甜腻黄油类的食物吃了之后不利于消化，不仅会加重肥胖，也会影响脾胃的健康。

脾胃功能下降就会导致体内的湿寒之气，无法正常的排泄，身体新陈代谢速度下降就会影响排毒，加大对身体的损伤。

啤酒：

夏季炎热，很多人喜欢喝冰镇的啤酒来解暑降温，俗话说酒助湿邪。经常喝啤酒往往就会导致体内的水分代谢功能失衡，体内湿寒之气加重，影响健康。

而且长期酗酒的人更容易导致体内的湿气变得越来越重，影响各个器官的正常运转，所以啤酒也是需要赶紧忌口的。

多吃“3白”

多吃白扁豆：

白扁豆能和胃化湿，健脾利水，是一种非常好的养生食材，尤其是对于脾胃虚弱的人有很好的调理作用。

白扁豆还被称为长寿豆，经常吃一点能够帮助化湿消暑，调理体内的水是运转减少湿气的残留，湿毒排光光。

多吃芡实：

芡实具有补脾固肾等作用，还能够祛湿排出体内的毒素和垃圾，湿气重的人直接用钱时泡水喝，能够更好的去除体内的湿寒之气。

芡实也可以跟莲子山药等一起煮汤，都有很好的健脾利湿补肾等功效，让你体内的湿气变得越来越少，湿毒排光光。

多吃薏米：

薏米具有健脾胃，清肺热利湿的功效，而且现在营养学研究表明，薏米当中含有的蛋白质要比平日所吃的大米白面中含量还要高，而且利于人体消化。

对于体内湿气过重的人来说，经常用薏米和红豆煮粥，加速体内湿寒之气的排出，减少有害物质的残留，湿毒排光光。

戒掉三习：

戒掉吃冷饮的习惯

夏天天气炎热，大多数人都会喜欢吃一些冷饮，比如冰镇饮料，雪糕，冰激凌等等，虽然能够让你比较过瘾，但是这样的食物摄入体内过多就会导致脾虚的情况出现。

脾胃功能下降便会影响体内湿气的正常排泄，所以在天气热的时候也要少吃冷饮，更有助于脾胃功能的强大，维持体内的水湿运转。

长期熬夜，睡眠不足

熬夜似乎成了很多年轻人的通病，长期熬夜睡眠不足就会影响身体的健康，久而久之便会导致身体脾虚的症状越来越严重。

长期熬夜也会导致湿气趁虚而入，身体素质变得越来越差，便会加大患病的几率，所以坚持早睡早起更有助于体内的湿气排出。

长期懒惰，不运动

久坐不运动成了很多人的习惯，但是往往在下班之后感觉四肢乏力沉重，这都可能是湿气重的表现，越不爱运动体内的湿气就会加重。

这样就会产生一种恶性循环，进而就会加大患上疾病的概率，所以一定要养成坚持运动的好习惯，比如慢跑，游泳，瑜伽等等都能够促进身体器官的协调运作，加速体内湿毒的排出。

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